Smoothie Myrtille / Amande

Le délicieux boost post-running

Après une course ou un entraînement de trail et de running, la clé de l’amélioration de vos performances réside dans le soin que vous apporterez à votre récupération.

En particulier, votre alimentation va jouer un rôle important dans ce processus.

Mais souvent, lorsque l’on rentre à la maison, fatigué et affamé, on est tenté de se jeter sur la première pizza au lieu de se concocter un bon repas.

Le smoothie peut être une bonne solution pour vous et va pouvoir vous apporter les glucides, protéines, vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires à une récupération optimale.

Une source d’énergie, délicieuse et prête en deux temps trois mouvements, que demander de plus

Préparation

Les myrtilles sont une source d’antioxydants qui vont aider à prévenir les maladies.
La ricotta apporte aux muscles de bonnes protéines.
Les amandes ajoutent du croustillant et une dose de bonnes graisses.

1,5 tasse de lait d’amande
1/2 tasse de ricotta
1 cuillère à café de miel
1/2 cuillère à café d’extrait d’amande
¼ cuillère à café de cannelle
0,25 tasse d’amandes non salées
1 tasse de myrtilles congelées

Mettez les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à ce que toutes les myrtilles soient réduites.

C’est prêt, bonne récupération !

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